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ROSAの自力整体で
「なりたい自分」をつくる！
一緒にカラダを整えよう！
ふくらはぎ燃焼系
＜イメ跳び〜基本編＞全身のバランスを整える
縄跳びをするように跳びます。
手に縄は持ちませんが、回します。
縄がないので、ひっかかることがありません。
手 → ハの字。縄跳びするときより、前に構える
腰 → 軽くお辞儀する感じ
足 → 前後に開く
２分 → 休憩（２分）
→２分 →休憩（２分）
→ ２分
しっかりアゴを引きましょう。
バッタンバッタンしないように
静かに跳びます。
2010.1.22
ママ達のイメ跳び教室 開催しました（福岡）
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次の日、ふくらはぎが
筋肉痛になりますが・・・
たまには、燃焼系になりましょう！
畳で３０分 おひるね整体する枕 背筋がしっかり伸びる整体枕です
運動不足さんには整体枕。カラダをリセットする枕
畳がベストですが
フローリングにマットを引いても
かまいません。
沈みこまない固めの場所が
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