La poigne ou force de préhension est une compétence physique souvent négligée. Que ce soit pour des tâches quotidiennes ou pour une activité physique particulière, la force de préhension est essentielle pour maintenir une bonne santé et une qualité de vie optimale.

Si utiliser nos mains chaque jour est une activité basique, c’est en perdant l’usage d’une ou des deux mains qu’on peut se rendre compte à quel point elles sont essentielles à notre autonomie au quotidien.

Les mains nous permettent de saisir ce qui nous entoure.

L’adage dit :

« une chaîne est aussi forte que son maillon le plus faible. »

Et les mains constituent souvent le premier maillon de cette chaîne.

Aussi appelé le grip, c’est un très bon indicateur de la force générale d’un individu.

On comprendra que si je n’ai pas la force nécessaire pour saisir un objet, il me sera difficile de l’utiliser.

Sur beaucoup d’athlètes, le grip est un facteur limitant dans la progression. Alors qu’ils sont capables de mobiliser des charges très lourdes, le grip étant le maillon faible, les mains lâchent.

Ces athlètes vont alors utiliser une panoplie d’outils pour palier au problème : sangles, magnésie, poignées…

Tous ces outils ne font que renforcer et masquer le véritable problème : une force de préhension insuffisante.

Si tu souhaites progresser, tu dois travailler spécifiquement ton grip.

Beaucoup de pathologies comme le syndrome du canal carpien et autres tendinites proviennent de muscles de l’avant-bras trop faibles.

De même en vieillissant, beaucoup d’accidents de chutes proviennent d’un manque de force dans les mains.

En fin de compte, l’amélioration de ta force de préhension est un investissement à long terme dans ta santé.

En travaillant régulièrement ton grip tu vas donc améliorer ta qualité de vie, prévenir les blessures et faciliter ton développement sportif.

Je t’encourage donc à pratiquer des exercices réguliers pour améliorer ta poigne, tu verras les bienfaits rapidement !